冬特有の鬱病があるらしい

一般的なうつ病とは違い、冬特有のうつというものがあるらしいです。

一般的なうつ病の特徴

• 憂うつ感
• 無気力
• 集中力の欠如
• 不眠
• 食欲減退　など

冬型うつの特徴は以下の3点

1.眠くなる

やたら眠くなるらしいです。

2.甘いものが欲しくなる

特に吸収の早い甘いものを強く欲する傾向があるとのこと

3.無気力になる

以上三つが冬特有のうつに現れる特徴だそうです。

僕は年中この特徴に当てはまってるのですが…

冬型うつへの対策

日光を浴びよう

日中はできるだけ日光の恩恵にあずかりましょう。部屋の電灯の光は100～250ルクス程度ですが、屋外は雲りの日でも1万ルクス以上の明るさです。2500ルクス以上の照度でセロトニン神経は活性化するので、朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びたり、昼間のうちに散歩をしたり食材の買い出しに行って、1日20～30分は太陽の光を全身に浴びて

とのことです。

（引用：暇人／(^o^)＼速報）